Na musculação existem vários mitos que ainda fazem confusão na cabeça de muitas pessoas. Então decidi escrever este tópico para tirar algumas dúvidas que possam ter quanto a certos mitos.
Mito 1 - É possível perder gordura localizada
Falso: Muitas pessoas ainda acreditam que é possível perder gordura localizada. O mais comum é ver pessoas a fazer centenas de abdominais com a esperança de perder barriga. Isto é falso. A perda de gordura é geral e só se consegue com treino cardiovascular conciliado com a musculação e uma dieta cuidada. É preciso ter noção que para perder 1 Kg de gordura é necessário "queimar" cerca de 8.000 Kcalorias. Ou seja, o processo de perda de gordura é um processo a médio longo prazo, onde é necessário muita disciplina e motivação. Podemos perder mais facilmente gordura numa parte do corpo do que noutra, mas isso é tudo genética. Uns conseguem perder mais gordura no abdomen, outros conseguem perder mais rapidamente nas coxas.
Mito 2 - Vou transformar a gordura em músculo
Falso: Ouve-se muitas vezes esta expressão que é errada. A gordura e os músculos são tecidos diferentes. É impossível transformar gordura em músculo e vice-versa. Assim como é impossível transformar os ossos em músculos ou em gordura. São tecidos diferentes. A maior causa para o ganho de gordura nas pessoas que sempre treinaram musculação e deixam de treinar de um dia para o outro, é o facto de estas se desleixarem para além dos treinos, na alimentação. Se deixam de treinar e continuam a comer a mesma quantidade de calorias ou a ingerir ainda mais calorias que anteriormente é normal que a massa gorda aumente.
Mito 3 - Musculação não é para mulheres
Falso: A musculação é um dos factores mais importantes para a perda de massa gorda e para a tonificação muscular do corpo. A ideia que muitas mulheres ainda têm é que a musculação vai fazer elas parecerem homens cheias de músculos. Esta ideia é falsa. As mulheres não têm as hormonas (testosterona) de um homem. E para além disso, o aumento de massa muscular é difícil até para os homens porque requer bastante disciplina no treino, alimentação e descanso. O aumento de massa muscular é benéfico tanto para homens como para mulheres, porque se trata de um tecido que provoca um aumento do metabolismo basal, ou seja, estaremos a "queimar" mais calorias em repouso o que é óptimo para quem quer perder massa gorda. O treino cardiovascular permite uma perda de calorias durante o próprio treino, a musculação permite uma perda de calorias mesmo durante o repouso. Por isso, o ideal é conjugar os 2 treinos.
Existem inúmeros mitos no treino de ginásio, que irei revelando à medida que vou tendo tempo de desenvolver cada um desses mitos e conforme me vá lembrando deles. Por enquanto ficam este 3 que ainda fazem confusão a muita gente, e que espero que tenham ficado esclarecidas.
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